Come combattere l'alitosi con 5 semplici rimedi

L'alitosi orale si crea quando si accumulano batteri nel cavo orale caudando un odore sgradevole. Questo può essere dovuto a molti fattori e in genere non implica alcun serio problema di salute ma genera situazioni di disagio nelle relazioni sociali e anche molte insicurezze per le persone che ne soffrono.

Tipi di alitosi

I dentisti sottolineano che ci sono principalmente due tipi di alitosi orale:

• Alitosi intraorale, causata da condizioni interne della bocca, come gengive sanguinanti, scarsa produzione di saliva o igiene insufficiente.

• Alisosi extraorale, causata da condizioni di salute non della bocca ma che provengono da organi interni come lo stomaco o l'esofago. Queste cause rappresentano solo il 5% di tutti i casi.

Per le circostanze orali, è opportuno andare da un medico specialista che possa studiare l'origine e le cause dell’alito cattivo. In questo articolo ci concentreremo sulle cause intraorali, che implicano la stragrande maggioranza dei casi.

Cause

Le principali cause di alitosi intraorale sono le seguenti:

1. Cibo

Ci sono alcuni alimenti che possono causare l'alitosi, soprattutto quelli ricchi di zolfo come aglio, cipolla o broccoli, alcuni latticini o cibi altamente acidi che favoriscono la generazione di batteri in bocca. L'uso di spezie dal sapore forte e pungente possono anche causare forti odori in bocca.

2. Caffè e alcol

Uno dei motivi per cui si manifesta l'alitosi è la secchezza delle fauci, quindi quelle bevande che provocano secchezza delle fauci, come il caffè e l'alcol, favoriranno l'accumulo di batteri in bocca senza che la saliva possa svolgere la sua funzione di disinfettante naturale.

3. Tabacco

Il tabacco contiene una serie di componenti come la nicotina o il catrame che si accumulano in bocca quando fumiamo e che danneggiano la salute orale oltre a generare cattivi odori. Inoltre, il fumatore, essendo abituato a quell'odore, potrebbe non rilevarlo. Il tabacco provoca anche secchezza delle fauci.

4. Scarsa igiene

La scarsa igiene della salute orale è un'altra causa che può spiegare a soffrire di alitosi. Ricordate che è importante lavarsi i denti dopo ogni pasto, dedicando abbastanza tempo allo spazzolamento. Inoltre, questo deve essere accompagnato da filo interdentale almeno una volta al giorno, pulizia della lingua e collutorio. Con tutte queste precauzioni, non solo preveniremo l'alitosi, ma garantiremo anche una buona salute orale.

5. Stress e ansia

È stato confermato che ansia e stress hanno un impatto sulla produzione di saliva, provocando secchezza delle fauci. La saliva ha funzioni essenziali nella nostra bocca come difesa naturale contro i batteri.

Rimedi

1. Mangiare regolarmente

Lunghi periodi di digiuno possono causare tempi più lunghi di secchezza delle fauci, che, come abbiamo già accennato, possono causare l'alitosi. Mangiare regolarmente può essere una soluzione per mantenere la bocca idratata. Ricordate che è anche importante controllare la dieta.

2. Idratazione

Abbiamo già accennato l'importanza di idratarsi costantemente. Non solo è importante per la salute orale, ma l'idratazione è essenziale per evitare che i batteri si accumulino in bocca. Ecco perché al mattino siamo più inclini all'alitosi, perché durante la notte la bocca ha accumulato più batteri. La raccomandazione è di bere 2 litri di acqua al giorno.

3. Respirare attraverso il naso

Molte volte non siamo consapevoli che tendiamo a respirare con la bocca, ma questo è molto comune, soprattutto di notte e provoca più secchezza delle fauci.

4. Vitamina C e B

Gli alimenti ricchi di vitamine C e B aiutano a idratare la bocca, quindi una dieta varia e ricca di cibi ricchi di queste vitamine come pomodori, patate, pesce o uova può aiutarci a mantenere la nostra bocca ben idratata. Potete anche integrare la dieta con integratori di vitamina C e gruppo B.

5. Fare colazione

Un consiglio che aiuta molte persone è quello di mantenere la routine della colazione. Come abbiamo accennato, di notte è quando più batteri si accumulano in bocca provocando l'alitosi quando ci alziamo. Fare colazione ci permetterà di inghiottire tutti quei batteri con il cibo che mangiamo e rinnovare il microbiota che si concentra nella nostra bocca.

Cos'è l'alitofobia?

Ci sono persone che hanno una certa ossessione per il cattivo odore che può uscire dalla loro bocca e che le porta a limitarsi in molte attività della loro vita. Gli psicologi avvertono che in molti casi si tratta di alitofobia, cioè un'ossessione che porta molte persone a pensare di avere costantemente l’alito cattivo. In questo caso, è consigliabile andare dallo psicologo.
Ci auguriamo che tutti questi suggerimenti aiutino a combattere questa condizione.